na czczo

[...] opcja duzo jedzenia na sobotę ;) Mój tydzien CBL bedzie wygladał następująco: Treningi 14:30 i ładowanie samych tylko wegli (wysokie IG) z białkiem. Treningi silowe na czczo. Aeroby/interwały - w DNT. Poniedziałek: HC 2400 kal (B+WW) Tr siłowy na czczo Wtorek: VLCD 1350 kal (B+50gT) aero Środa: HC 3500 kal (B+WW) Tr siłowy na [...]

Ja w badaniach nie siedzę.;-)Nie na tym się opieram. Krzywa cukrowa i oznaczenie glikemii na czczo, po posiłku czy przed/po treningu była jednoznaczna. Żadnych spadków/zmian w cukrach nie było, a co za tym idzie wr. insulinowa się nie polepszyła i nie wzrosła. U cukrzyka było by to zauważalne, ale z drugiej strony test trwał bodajże tylko 1,5 [...]

[...] ryżowe żeby dobić troszkę węglowodanów. możliwe że dodam trochę twarogu ;-) AKTUALNIE : b : 215 t : 85 w : 360 k : 3070 dobijam węglowodanami do 3200kcal SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps. tauryny przed tre : 5g mono, 10g bcaa po tre : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd38e6c9347c4a4891169eb8b789ca4e.jpg [...]

[...] z mąki pełnoziarnistej 50g ser gouda 400g sok pomarańczowy + warzywa 4. POSIŁEK 100g płatków musli 300g mleko 2% 400g jogurt owocowy k:3351 b:200 t:93 w:425 SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, omega 3 przed tre : 10g bcaa po tre : 10g bcaa, 5g mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909b95e0b11a480c816c01106a39423b.png e: kcal [...]

[...] Dwa dni wolne. Niedziela oraz poniedziałek. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze od środy. Dieta w oba dni 3400 220b 120t reszta ww. Bez kombinacji Na czczo MONOHYDRAT i TAURYNA. Witaminy, omega 3, magnez do posiłków. Nie ma co tu za dużo pisać. Typowa regeneracja. W niedziele wieczorem grill. Ogólnie cały dzień fajne [...]

[...] wisniowego. Po powrocie do domu poleciały bułki z serem gouda i pastą tuńczykową. Nie pamiętam już dokładniej gramatury ale wszystko oczywiście wliczone w makro :-) Suplementacja na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega 3 Ogólnie strasznie męczący dzień :/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-12 22:05:20

[...] 90g ryż paraboliczny, 20g olej rzepakowy, 30g orzechy włoskie IV posiłek 100g kurczak, 150g białka jaj, 30g orzechy włoskie + 10g bcaa po treningu/aerobach SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38eacf0694584b8c8bee3297caf15a06.jpg [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - rano na czczo Troche zle zrobiłem że wziałem Creasteron na czczo przed bieganiem bo taka pompa mnie złapała w połowie trasy , nogi nie dość ze mega zakwasy to spuchły i myślałem ze [...]

[...] i rano jestem "nieżywy". Po przebudzeniu brałem 2 kaps Power Guarana i budziłem się do życia :-D http://www.iv.pl/images/43552064071966051835.png Przed: Waga: 106,5 kg (na czczo) Obwód brzucha: 88,5 Obwód bicepsa: 44 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Po: Waga: 111 kg (na czczo) Obwód brzucha: 92 Obwód bicepsa: 45,5 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 [...]

Odnosnie treningu aerobowego. Dlaczego "Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest [...]

[...] masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka, ani jaki jest progres w jej kształtowaniu. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Ta sama poza, bielizna, odległość, światło. Wkej jak zmieniały się obwody ciała wraz z kolejnymi [...]

[...] regeneracja http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo C6 - w ciągu dnia Creasteron junior i C6 http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - owsianka z C6 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek C6 w pracy :-D http://www.iv.pl/images/52949255842413657943.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]

[...] DZIEŃ WCZORAJSZY ŚRODA Dzień wolny od treningu, odczuwalna obolałość klatki. Brak zakwasów na barkach. Odpoczynek Suplementacja tylko kreatyną 5g na czczo, oraz witaminami AZ, omegą, oraz magnezem ;-) Teraz punkt najważniejszy w tym dniu. Do godziny 15:00 liczyłem kalorie. Potem naszła mnie ochota agresywnej masy ! %-) [...]

[...] się fajnie. Po treningu siłowym zrobiłem 20 minut bardzo intensywnego cardio. Mega zadyszka, mega potliwość. Ogólnie męka. Bardzo mocno się zajechałem. :-D SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 35g x-pump po treningu : 20g bcaa, 100g carbo do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega3 DIETA posiłek 1 50g whey c-6 40g ser gouda [...]

[...] ramion wyciąg (różne chwyty) 3-4serie po 15-10 ruchów _________________________________ Dobra pompka nawet pomimo braku węgli i braku x-pumpa przed Suplementacja na czczo : tauryna 2caps, 15g bcaa po treningu : 15g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez O diecie więcej w następnej wypisce :-) [...]

"Aero nie będę wyrzucał bo się zapasę totalnie" :-) Aktualnie jakoś pod 92kg, musze się zważyć na czczo na elektronicznej wadze. Dodam że najwięcej ile ważyłem w życiu to 85kg ze dwa lata temu. A pod koniec 2012 było 73kg, także w rok i 4 miechy zrobiłem prawie 20kg %-) Redukcja już potrzebna, myślę że będzie ładnie na redu :) Jestem dobrej [...]

[...] _________________________________ DIETA 3000kcal 222 białka 194 węgli 148 tłuszczu Nie pamiętam dokłądnie posiłków. Ale łapcie fotę, przedtreningowca :-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, magnez przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfea176959d43e791229feca9bbd34f.jpg [...]

[...] i kolega Remik zapewne też. Zrobiłem też zdjęcia w różnych porach , inne światło itd. Dlatego zapewne w kilku porównaniach będą min. 3 zdjęcia (1 przed i 2 po) Jutro rano na czczo dokonam pomiarów to będę wiedział mniej więcej co się poprawiło bardziej , co mniej, a co (ewentualnie) wcale. Raczej nie odpuszczałem jakis partii miesniowych na [...]

Ja biorę tylko po tabacie, a jak biegam na czczo to przed i po :-))